Estresse e Perda de Peso – A Conexão Dieta do Ovo

Não há como negar o fato de que muitas pessoas, especialmente nos países ocidentais, estão literalmente vivendo com um alto grau de estresse no dia-a-dia, com muitos nunca percebendo isso, assim como o enorme custo que está sofrendo tanto em sua vida física quanto física. saúde mental.

Hoje, as pessoas estão estressadas por problemas financeiros, prazos iminentes, pressão no escritório e por questões emocionais e pessoais relacionadas à família e relacionamentos. Naturalmente, o corpo humano tem vários mecanismos evoluídos de respostas com fio ou respostas fisiológicas programadas para lidar com situações estressantes.

No entanto, a maior parte da programação do corpo é projetada para lidar com estímulos relacionados ao estresse que são de curta duração e não prolongados ou de longo prazo na natureza. Infelizmente, a maioria das tensões enfrentadas por muitas pessoas hoje em dia são mais de natureza psicológica do que física, tornando muito mais difícil de ser facilmente eliminada por qualquer resposta ou ação singular imediata.

Como o estresse provoca o ganho de peso Seja físico ou psicológico, o estresse geralmente causa um impacto negativo no corpo. Durante períodos de estresse ou estágio crônico de baixo grau de emergência, geralmente chamado de modo de luta ou fuga, o corpo sofre certas mudanças fisiológicas, especialmente nas secreções endócrinas que envolvem o aumento da adrenalina circulante (também conhecida como adrenalina), norepinefrina e o hormônio do estresse conhecido como cortisol.

Essas secreções endócrinas ajudam a aumentar a frequência cardíaca e a pressão sanguínea, bem como a liberação de gordura e glicose como combustíveis energéticos para ajudar o corpo a responder com a reação física apropriada para salvar a situação. Na resolução da ameaça presumida ou real, o cortisol torna-se ativo e estimula o apetite para que o corpo comece a reabastecer seus estoques de glicose esgotados.

O cortisol garante que o corpo tenha fontes de combustível em formas que ele possa converter prontamente em açúcar para atender às demandas de energia do corpo durante qualquer possível situação de luta ou fuga. Combustível de energia preferida do corpo é geralmente carboidratos, uma vez que são mais facilmente absorvidos pela corrente sanguínea devido ao seu alto índice glicêmico.

No entanto, quando expostos a níveis de estresse de longo prazo ou sustentados, isso será refletido no aumento do acúmulo de cortisol e uma miríade de reações que podem ocorrer no corpo, o que pode ter um efeito sério na saúde e no peso geral de um indivíduo. Geralmente, os níveis elevados de cortisol promovem o ganho de peso através de três formas principais, conforme discutido abaixo.

1. Aumento dos desejos alimentares Embora durante os períodos de estresse temporário tendamos a não estar com fome, o estresse crônico pode, no entanto, nos fazer ficar com fome. Pesquisas descobriram que o hormônio do estresse, o cortisol, aumenta a ânsia de comida através da ativação de um químico cerebral indutor de fome conhecido como neuropeptídeo Y, que é produzido no hipotálamo, enquanto diminui os níveis de adiponectina, um hormônio conhecido por suprimir o apetite.

O cortisol geralmente garante que o corpo tenha quantidade suficiente de energia de combustão rápida durante emergências e, portanto, quando sob estresse crônico, a fome é ativada. Infelizmente, como resultado da necessidade do corpo de energia de combustão rápida, a maioria das pessoas tende a desejar comidas como chocolates, muffins, biscoitos, bolos, açúcares e outros alimentos doces e salgados. No entanto, isso pode facilmente levar a um ciclo vicioso de estresse, excessos frequentes e ganho de peso: https://backforgood.faith/wiki/Soluo_de_barriga_lisa_Dieta_do_Ovo_5_dicas_fceis_para_a_perda_de_peso_das_mulheres

2. Flutuações do açúcar no sangue O estresse crônico ou prolongado geralmente leva ao aumento da secreção nas quantidades de cortisol e insulina. O aumento da secreção de insulina leva ao que é conhecido como resistência à insulina, por meio do qual os receptores de insulina se tornam menos sensíveis ao efeito da insulina e o aumento resultante no nível de açúcar no sangue.

A resistência à insulina tende a aumentar a quantidade de glicose na corrente sanguínea e, consequentemente, provoca flutuações nos níveis de açúcar no sangue, resultando em uma sensação constante de fadiga, mau humor e falta de alerta geral. Apart fro

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