11 dicas para o low carb sem esforço

Se você está cansado de dietas e regimes rigorosos de exercícios que prometem perder peso rapidamente, mas que fazem você comer menos e levar muito tempo, tenho algumas dicas que você pode seguir. Parar de comer o que você gosta não é fácil, mas, seguindo algumas dicas, você perderá peso sem muito esforço. A maioria das pessoas não gosta de seguir um menu específico, mas se você seguir algumas dessas etapas básicas, poderá perder peso até 3 kg em uma semana:

  • Tome bastante água. A água pode hidratar o corpo e dá uma incrível sensação de saciedade.
  • Se você precisar de doces, coma uma fruta doce. Evite mangas, abacates e uvas, pois engordam muito.
  • Coma bastante melancia. Tem muitos líquidos, satisfaz a fome e hidrata o corpo.
  • Pare de comer ou melhor, diminua o consumo de arroz e pão branco. Se você comer feijão, misture com um pouco de salada.
  • O café da manhã deve ser sua refeição principal. Coma mamão, pão, leite e iogurte.
  • No almoço, faça um prato de salada colorido. Misture a alface, o ensopado de cenoura, a rúcula, o repolho, o tomate e despeje sobre a fibra de trigo ou o linho. Não use temperos.
  • No jantar, coma uma sopa leve. Se você não quiser ir para a cozinha cozinhando, sugiro tomar uma dessas sopas de pacote em dose única e menos de 110 calorias. Basta colocá-lo em um copo, misture com água e coloque no microondas.
  • Evite o consumo de carboidratos simples. Coma muitos vegetais e legumes.
  • Coma carne apenas três vezes por semana, juntamente com uma salada no almoço.
  • Entre as refeições, sempre coma frutas ou cereais.
  • Se não houver exercício, o low carb
    pode ser difícil. Em vez disso, use as escadas do elevador e caminhe todos os dias, se você acha difícil ir à academia.
    Se você seguir todas as dicas acima, estará um passo à frente para perder peso. Para perder peso, você não precisa apenas mudar seu hábito alimentar e começar a se exercitar, mas também mudar seu estilo de vida. Mudar de estilo de vida menos saudável para saudável. Portanto, você deve estar disposto a mudar, porque é a única maneira de sustentar o peso ideal.